Tepic.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Nayarit, a través de la coordinación de Nutrición, recomienda a la población derechohabiente y usuaria a practicar hábitos alimenticios saludables y realizar rutinas de ejercicio de forma disciplinada y constante para mejorar la calidad de vida.
La nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 25, en Tepic, Edith Aguilar Gómez señaló que, debido a la cercanía del periodo vacacional de Semana Santa y Pascua, las personas tienden a buscar en medios electrónicos o redes sociales dietas, fármacos, productos y suplementos para perder repentinamente de peso y grasa, buscando la imagen de un cuerpo más delgado para lucirlo ese periodo vacacional.
Por lo que hizo un llamado “a no comprometer y poner en riesgo nuestro cuerpo y optar por visitar los servicios de nutrición que se ofertan de manera gratuita en las UMF del IMSS”.
Explicó que, en los servicios de nutrición en cada UMF, se cuenta con nutriólogos que gestionan la atención alimentaria, clínica y comunitaria de la población derechohabiente y usuaria, enfocándose en la prevención y control de enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión y otros.
Indicó que cerca de un mes inicia el periodo vacacional de Semana Santa y Pascua, para lo cual la recomendación es no comprometer a nuestro cuerpo con fármacos, productos, suplementos o dietas extremas que surgen en medios electrónicos o redes sociales y que lejos de otorgar un beneficio, pone en riesgo nuestra salud.
“Previo al periodo vacacional, las técnicas culinarias en México en muchas ocasiones son alimentos capeados en donde se utiliza el camarón, pescado, chiles rellenos, entre otros, los cuales sí se pueden comer en una porción pequeña pero lo ideal sería no capear, ya que freírlo implica exponer nuestro alimento a un aceito sobrecalentado, lo cual no ayuda a nuestro organismo”, advirtió la especialista.
Incluso, señaló que, en este periodo, las familias mexicanas preparan capirotada, un alimento muy tradicional, pero con alto contenido en calorías, el cual se puede degustar, pero en una porción pequeña, en los hábitos alimenticios saludables sí importa la cantidad, así como las técnicas de preparación de nuestros alimentos.
Asimismo, recomendó cinco acciones que coadyuvan a mejorar nuestra calidad de vida y bienestar los cuales van orientados a mantener un cuerpo hidratado con agua purificada, dormir diariamente ocho horas, manejo y control de estrés, hacer ejercicio y mantener una alimentación saludable.
En este sentido, destacó que dormir bien no es estar despierto después de las 10 de la noche y despertarse tarde, sino tener una rutina de sueño, que ayude a regular nuestro sistema nervioso, así como la importancia de hacer ejercicio a través de una rutina disciplinada y constante, lo cual no sólo ayuda a nuestra salud física sino también mental, ya que hacer ejercicio, de manera implícita contrarresta nuestro estrés.
Hizo también un llamado a que en el periodo vacacional se modere con responsabilidad el consumo de bebidas alcohólicas o bien evitar consumirlas, ya que el exceso del consumo trae consecuencias para la salud como diabetes e hipertensión.